Mỡ bụng ảnh hưởng rất nhiều không chỉ về mặt thẩm mỹ và sức khỏe đặc biệt là đối với phụ nữ sau khi sinh.Tập luyện thể thao và ăn kiêng có thể làm bạn mệt mỏi. Một lựa chọn khác, thay vì ép mình thực hiện chế độ khắc nghiệt, hãy thử sử dụng các phương pháp sau để làm tan mỡ bụng.
Bạn còn chần chừ gì nữa mà không làm theo những bí kíp đơn giản mà hiệu quả dưới đây.
Tránh dùng đường
Đường chế biến chính là thủ phạm lớn nhất khiến bạn tăng cân. Muốn giảm cân, bạn nên loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vì tiêu thụ đường tinh luyện, bạn nên ăn thức ăn và hoa quả có chứa các loại đường tự nhiên.
Thêm protein vào chế độ ăn uống
Protein là một trong những chất dinh dưỡng có khả năng chống lại chéo béo bụng cứng đầu. Tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như pho mát, sữa chua, trứng và thịt nạc hàng ngày bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối nhanh chóng.
Uống trà
Ngoài trà xanh, trà bạc hà, trà ô long cũng giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Trà chứa catechins – một loại phenol tự nhiên và chất chống oxy hóa có tác dụng tăng cường tốc độ trao đổi chất và "đánh bay” chất béo nhanh hơn.
Bổ sung chất xơ
Ăn những thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm tích tụ chất béo xung quanh bụng. Thực phẩm giàu chất xơ khiến bạn không cảm thấy thèm ăn và no trong một thời gian dài. Chất xơ cũng làm giảm hấp thụ chất béo từ thức ăn, tăng cường sự trao đổi chất và giúp bạn "đánh bay” mỡ thừa.
Vận động
Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng "ghé thăm” bạn là do lối sống không lành mạnh. Ngồi nhiều và lối sống ít vận động sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng. Để giảm cân, bạn hãy vận động cơ thể. Khi nghe điện thoại bạn hãy đi bộ và nói chuyện. Thay vì sử dụng thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ.
Tránh uống rượu
Uống rượu làm tăng nguy cơ béo bụng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân tốt nhất đừng uống rượu thường xuyên.
Uống nước ấm
Không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nước ấm còn tăng cường sự trao đổi chất, phá vỡ các mô mỡ trong cơ thể bạn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm vào sáng sớm.
Chuyên mục được tài trợ bởi Yến Mai - Hair & Spa.
Yến Mai - Hair & Spa
Fanpage: Fb.com/yenmaihairspa
Hotline: 0936.805.805
Youtube: youtube.com/channel/UCxBJgbOzfsVfNpakmiVlaLA
Địa chỉ: số 3 Đỗ Hành - Phường Nguyễn Du - Hai Bà Trưng - HN (Đối diện 132 Lê Duẩn)
